moja siłownia

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: jakies 2 lata temu HMB,kreatyna,aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: stosowalem kiedys moja nei do konca profesjonalna diete redukcyjna Znalazlem taka diete w internecie co o niej sadzicie? Zapotrzebowanie B:2g na kg ciala=186 T:1g na kg ciala=93 W:5,5g na kg [...]

roznej muzy slucham ale najczesciej jednak hh i techno , choc kawalkami w stylu tego z filmiku nie pogardze, szczegolnie podczas cwiczen... Odczulem cutsa (a raczej moja kolezanka w pracy przy mnie ) i pumpa (wczoraj na treningu), staka-2 polaczylem z HP przed silownia i tez pewnie lepiej troche dzialalo bo w skladzie z tego co pamietam ma troche [...]

[...] lecz niestety nie moge sobie na to pozwolic. Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to pomoglo Wiec pytanie czy cos w moim treningu nalezy zmienic, jak powinna wygladac moja dieta (na co zwracac uwage, czego unikac)i co zrobic zeby pozbyc sie moich bokow bo to smiesznie wyglada :/ Nawet najdrobniejsza pomoc sie przyda A tymczasem ide [...]

Witam, jeśli ten post powinien znajdować się w innym dziale, np. administrator uzna iż lepszą pomoc uzyskam w dziale „Sztuki walki" to proszę o przeniesienie go tam. A teraz do rzeczy. To ja: Wiek: 20 Wzrost: 174cm Waga: 76kg Obwód szyi: 37cm Obwód klatki piersiowej (wydech/wdech): 94/99cm Obwód w pasie: 93 Obwód uda: 60cm Obwód podudzia: 46cm [...]

Zamieszczam tutaj fotki mojej piwniczej siłki.Prosze o komentowanie dopiero jak wrzuce wszystkie zdjęcia

Edgar czy wypycie raz na jakiś czas uzależnia Cie Nie. Odpowiem dziwnym pytaniem na dziwne pytanie. Czy alkohol jest niezbędny organizmowi? A po drugie - no cóż, ja nie układam życia pod siłkę. Siłownia ma niewiele wspólnego z moją decyzją. :) Wiesz, picie alkoholu to nie jest coś, co chcę robić. To nie jest nawet coś, co muszę robić. Po co więc [...]

Dibo - pokaz mi tych co tak wygladaja jak Wodyn i zaczynaja przygode z silownia Tak juz wyglada i jemu nie zalezy zeby ten stan zmieniac. PROPHET - moja rada,cwicz,ale poszukaj dobrego fizjoterapeuty albo osteopaty i regularnie go odwiedzaj.Znam duzo ludzi,ktorzy pod okiem dobrego specjalisty pokonali swoje problemy i nadal robia to co chca.Prawda [...]

to jest moja siłownia, ktorą zorganizowałem sobie z kolegami na sali wiejskiej, na zdjęciu koledzy. Aha obiecałem, ze nagram filmy z wiciskania, filmy będą niebawem obiecuję, poprostu chcę je nakręcic w innej siłowni, na oryginalnym obciażeniu, żeby nie było wątpliwości do moich rekordów, czekajcie pozdro.

[...] niego 15 kg nalozenia 2x hantle 5 kg 2x hantle z nalozeniem na nie 28 kg i teraz jeszce laweczke tam mozna jeszce jakas zrobic prowizoryczna bo co to za ciezar i taraz taka moja skromna prozba czy mogly mi ktos pomoc z tym o to co mam w rospisaniu jakiegos tam planu 3 dniowego poniedizalek wolne wtorek silka sroda trening czwartek silka piatek [...]

[...] o 1kaps, aż dojdę do 4kaps/dziennie. Do tego kawa 2x/dzinnie. Myślałem jeszcze nad tussipect. Jakie jest wasze zdanie? Dieta: Czekam na wasze propozycje, bo szczerze to moja pierwsza redukcja. Nie chcę popełnić tu błędu bo ten element to podstawa. Czekam na propozycje i sugestie z waszej strony. Pozdro. /edit: Gdzie ankieta którą [...]

[...] w tym ze mam taką budowe ze rece nogi strasznie chude, klatka rozbudowana no i brzuch na nieszczescie tez za bardzo:) obrośniety w tłuszcz i trzeba sie go pozbyc, wczesniej moja dieta opierała sie na produktach białkowych mleko jogurty. oprócz tego duzo owoców teraz po mleku, serach zóltych, topionych i owocach moje samopoczucie nie jest [...]

Ok dzięki już wszystko wiem To teraz jedziemy z masą A macie może jakieś propozycje jakie ćwiczenia robić w domku żeby ta masa szła szybko ? No albo na siłce w ostateczności tylko, że moja siłownia nie jest bardzo wyposażona

Piątek 23 Luty 2007 Dziś pobudka już o 6:30 bo moja kobieta wcześnie wstała i wpadła na prześwietny pomysł by mnie obudzić bo szkoda dnia . Łykłem 2 Alki i zjadłem śniadanie . Spakowałem się i na trening . Tym razem Oldskul nie umiał wyjść z wyra bo grzał tyłek i musiałem pod siłownią marznąć bo otwarł ją punktualnie o 9 . Szybko się przebrałem [...]

[...] siłownia 3 razy w tyg ok. 60 min Raz w tygodniu zajecia sportowe na uczelni piłka nożna 90 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, moja propozycja co do supli: Thermo Fat Burner, Fat Transporter, L-karnityna, Cla Stosowane wcześniej diety: ograniczanie jedzenia i słodyczy

[...] zenskie (w co watpie ale zawsze trzeba zakladc najgorsze) czy one juz zostana do konca mego zycia? Zapotrzebowanie na kalorie: 2200 Wiec mysle ze 2000 bedzie dobrze Wiec moja dieta: 1 posilek: platki kukurydziane(czy lepiej np owsiane?) 100g (363) mleko 2% tluszczu(czy radzicie mniej tluszczowe?)250g (128) 1 sznytka chleba (nie wiem jeszcze [...]

[...] cale cialo). 2.orocz tego rozne "areobiki" :jak step,abt,pure abs,silownia(orbitrek i rowerek). 3.suma sumarum cwicze 6x w tyg. (mix wczesniej wymienionych) 3.moja dieta jest zrownowazona (duzo warzyw i owocow,chude mieso itd.) 4.moj problem: zbyt rozwiniety miesien czworoglowy uda,przy malo rozwiniętym "tyle"-dwugłowym i [...]

[...] nog,w lezeniu na brzuchu odginanie nog z obciazeniem,odwodzenie,zawsze koncze wioslami(silownie)-10min.(nachwyt,podchwyt). niestety od jakiego czasu zaczelam zauwazac,ze moja sylwetka nabiera muskulatury..niestety niekoniecznie kobiecej..strasznie uwidocznil mi sie mięśień czworoglowy uda..jest bardzo "wypukly",zaokraglony,co wyglada bardzo [...]

[...] nog,w lezeniu na brzuchu odginanie nog z obciazeniem,odwodzenie,zawsze koncze wioslami(silownie)-10min.(nachwyt,podchwyt). niestety od jakiego czasu zaczelam zauwazac,ze moja sylwetka nabiera muskulatury..niestety niekoniecznie kobiecej..strasznie uwidocznil mi sie mięśień czworoglowy uda..jest bardzo "wypukly",zaokraglony,co wyglada bardzo [...]

[...] nog,w lezeniu na brzuchu odginanie nog z obciazeniem,odwodzenie,zawsze koncze wioslami(silownie)-10min.(nachwyt,podchwyt). niestety od jakiego czasu zaczelam zauwazac,ze moja sylwetka nabiera muskulatury..niestety niekoniecznie kobiecej..strasznie uwidocznil mi sie mięśień czworoglowy uda..jest bardzo "wypukly",zaokraglony,co wyglada bardzo [...]

[...] nog,w lezeniu na brzuchu odginanie nog z obciazeniem,odwodzenie,zawsze koncze wioslami(silownie)-10min.(nachwyt,podchwyt). niestety od jakiego czasu zaczelam zauwazac,ze moja sylwetka nabiera muskulatury..niestety niekoniecznie kobiecej..strasznie uwidocznil mi sie mięśień czworoglowy uda..jest bardzo "wypukly",zaokraglony,co wyglada bardzo [...]